3 ступени дистанционной школы настольного тенниса.

Здравствуйте уважаемый посетитель моего спортивного блога «Спорт внутри тебя».

С вами я, тренер по настольному теннису, Дмитрий Сапожников.

Дистанционная школа настольного тенниса «Охота на мяч» создана специально для любителей настольного тенниса.

Обучение в школе настольного тенниса поможет вам повысить свой уровень игры и подняться на новую ступень в настольном теннисе.

Учащимся школы может стать любой без ограничения пола и возраста.

Обучение начинается с первой ступени.

Срок обучения одной ступени – 1 месяц.

В каждой ступени 7 видео уроков и 7 подробных план-конспектов.

Один урок приходит к вам раз в четыре дня и за это время учащийся школы настольного тенниса применяет полученные знания на практике.

И далее идет обсуждение урока на закрытом форуме дистанционной школы настольного тенниса «Охота на мяч».

На каждой ступени я провожу индивидуальный видео тренинг по вашим видеозаписям, то есть присылаю вам видео с моими рекомендациями.

Сегодня я хочу вам рассказать о первых трёх ступенях дистанционной школы настольного тенниса «Охота на мяч».

3 ступени дистанционной школы настольного тенниса.

I ступень. Техническая подготовка с использованием 5-ти основных элементов настольного тенниса.

II ступень. Здесь к технической подготовке добавляется тактическая подготовка.

III ступень – это техника, тактика и психология игры в настольный теннис.

С 20-го числа каждого месяца проводиться набор в дистанционную школу настольного тенниса «Охота на мяч».

А с 1-го числа следующего месяца, начинаются занятия в школе.

Если группа ещё не набрана, то вы можете стать учащимся школы.

Как это сделать узнайте подробнее здесь >>>

Предлагаю вашему вниманию поурочные планы занятий 3-х ступеней дистанционной школы настольного тенниса «Охота на мяч».

I ступень.

1-й урок. Точность и нацеливание.

Игра накатами и срезками.

Контроль попадания мячика на накладке и нацеливание на верхний край сетки.

2-й урок. Траектория для обороны.

Игра в средней и дальней зоне навесами и «полусвечами» без вращения.

Контроль высоты полета мяча над сеткой.

3-й урок. Вращение.

Игра накатами и подрезками.

Контроль верхнего и нижнего вращения.

4-й урок. Сила удара.

Игра плоским ударом справа.

Контроль угла наклона при сильном ударе справа из разных зон.

5-й урок. Темп и ритм игры.

Игра накатами.

Контроль своего темпа и ритма игры.

6-й урок. Работа ног.

Игра накатами и подставками.

Контроль равновесия при игре вдоль стола (перемещения в правую и левую сторону).

7-й урок. Подачи и их приём.

Усиление ваших подач и 2 способа приёма подач.

II ступень.

1-й урок. Точность — острые удары в дальнюю зону.

Тактика – 2 тактических варианта.

1. Смена игрового ритма.
2. Длительный розыгрыш очка.

2-й урок. Траектория – подставки (блоки) из ближней и средней зоны.

Тактика – 2 тактических варианта.

1. Перехват инициативы или контратака.
2. Запутывание игровых действий.

3-й урок. Вращение – топ-спин справа.

Тактика – 2 тактических варианта.

1. Нелогичная игра — обманы.
2. Усыпление с неожиданными быстрыми действиями.

4-й урок. Сила удара – перенос центра тяжести.

Тактика – 2 тактических варианта.

1. Бескомпромиссная игра.
2. Постоянное изменение направления полета мяча.

5-й урок. Ритм игры – ритм розыгрыша очка.

Тактика – 2 тактических варианта.

1. «Зажим».
2. Программирование действий.

6-й урок. Работа ног назад и вперёд.

Тактика – составляем для себя схемы.

7-й урок.

Подачи 3 в 1 и приём боковых  подач.

Тактика — стратегия подач в партии.

III ступень.

1-й урок. Точность – топ-спин справа.

Тактика игры против одностороннего нападающего.

Психология – наблюдение за соперником.

2-й урок. Траектория – контрудары.

Тактика игры против двустороннего нападающего.

Психология – прогнозирование действий соперника.

3-й урок. Вращение – топ-спин слева.

Тактика игры против контрнападающего.

Психология – оптимальное боевое состояние, дыхание.

4-й урок. Сила удара – завершающий удар.

Тактика игры против защитника.

Психология – оптимальное боевое состояние, «кнопка» включения.

5-й урок. Ритм игры – ритм всей партии и встречи.

Тактика игры против длинных шипов.

Психология – оптимальное боевое состояние, словесные формулы.

6-й урок. Работа ног в разных зонах.

Тактика – тактический план на игру.

Психология – психологический план на игру.

7-й урок. 3 плоскости подач и активный приём.

Тактика – тактическая импровизация.

Психология – психологическая подготовка к подаче.

Я приглашаю всех желающих пройти обучение в дистанционной школе настольного тенниса «Охота на мяч».

Желаю вам успехов в спорте.

С уважением, тренер по настольному теннису, Дмитрий Сапожников.