Здравствуйте уважаемый посетитель моего спортивного блога «Спорт внутри тебя».
С вами я, тренер по настольному теннису, Дмитрий Сапожников.
Дистанционная школа настольного тенниса «Охота на мяч» создана специально для любителей настольного тенниса.
Обучение в школе настольного тенниса поможет вам повысить свой уровень игры и подняться на новую ступень в настольном теннисе.
Учащимся школы может стать любой без ограничения пола и возраста.
Обучение начинается с первой ступени.
Срок обучения одной ступени – 1 месяц.
В каждой ступени 7 видео уроков и 7 подробных план-конспектов.
Один урок приходит к вам раз в четыре дня и за это время учащийся школы настольного тенниса применяет полученные знания на практике.
И далее идет обсуждение урока на закрытом форуме дистанционной школы настольного тенниса «Охота на мяч».
На каждой ступени я провожу индивидуальный видео тренинг по вашим видеозаписям, то есть присылаю вам видео с моими рекомендациями.
Сегодня я хочу вам рассказать о первых трёх ступенях дистанционной школы настольного тенниса «Охота на мяч».
3 ступени дистанционной школы настольного тенниса.
I ступень. Техническая подготовка с использованием 5-ти основных элементов настольного тенниса.
II ступень. Здесь к технической подготовке добавляется тактическая подготовка.
III ступень – это техника, тактика и психология игры в настольный теннис.
С 20-го числа каждого месяца проводиться набор в дистанционную школу настольного тенниса «Охота на мяч».
А с 1-го числа следующего месяца, начинаются занятия в школе.
Если группа ещё не набрана, то вы можете стать учащимся школы.
Как это сделать узнайте подробнее здесь >>>
Предлагаю вашему вниманию поурочные планы занятий 3-х ступеней дистанционной школы настольного тенниса «Охота на мяч».
I ступень.
1-й урок. Точность и нацеливание.
Игра накатами и срезками.
Контроль попадания мячика на накладке и нацеливание на верхний край сетки.
2-й урок. Траектория для обороны.
Игра в средней и дальней зоне навесами и «полусвечами» без вращения.
Контроль высоты полета мяча над сеткой.
3-й урок. Вращение.
Игра накатами и подрезками.
Контроль верхнего и нижнего вращения.
4-й урок. Сила удара.
Игра плоским ударом справа.
Контроль угла наклона при сильном ударе справа из разных зон.
5-й урок. Темп и ритм игры.
Игра накатами.
Контроль своего темпа и ритма игры.
6-й урок. Работа ног.
Игра накатами и подставками.
Контроль равновесия при игре вдоль стола (перемещения в правую и левую сторону).
7-й урок. Подачи и их приём.
Усиление ваших подач и 2 способа приёма подач.
II ступень.
1-й урок. Точность — острые удары в дальнюю зону.
Тактика – 2 тактических варианта.
- Смена игрового ритма.
- Длительный розыгрыш очка.
2-й урок. Траектория – подставки (блоки) из ближней и средней зоны.
Тактика – 2 тактических варианта.
- Перехват инициативы или контратака.
- Запутывание игровых действий.
3-й урок. Вращение – топ-спин справа.
Тактика – 2 тактических варианта.
- Нелогичная игра — обманы.
- Усыпление с неожиданными быстрыми действиями.
4-й урок. Сила удара – перенос центра тяжести.
Тактика – 2 тактических варианта.
- Бескомпромиссная игра.
- Постоянное изменение направления полета мяча.
5-й урок. Ритм игры – ритм розыгрыша очка.
Тактика – 2 тактических варианта.
- «Зажим».
- Программирование действий.
6-й урок. Работа ног назад и вперёд.
Тактика – составляем для себя схемы.
7-й урок.
Подачи 3 в 1 и приём боковых подач.
Тактика — стратегия подач в партии.
III ступень.
1-й урок. Точность – топ-спин справа.
Тактика игры против одностороннего нападающего.
Психология – наблюдение за соперником.
2-й урок. Траектория – контрудары.
Тактика игры против двустороннего нападающего.
Психология – прогнозирование действий соперника.
3-й урок. Вращение – топ-спин слева.
Тактика игры против контрнападающего.
Психология – оптимальное боевое состояние, дыхание.
4-й урок. Сила удара – завершающий удар.
Тактика игры против защитника.
Психология – оптимальное боевое состояние, «кнопка» включения.
5-й урок. Ритм игры – ритм всей партии и встречи.
Тактика игры против длинных шипов.
Психология – оптимальное боевое состояние, словесные формулы.
6-й урок. Работа ног в разных зонах.
Тактика – тактический план на игру.
Психология – психологический план на игру.
7-й урок. 3 плоскости подач и активный приём.
Тактика – тактическая импровизация.
Психология – психологическая подготовка к подаче.
Я приглашаю всех желающих пройти обучение в дистанционной школе настольного тенниса «Охота на мяч».
Желаю вам успехов в спорте.
С уважением, тренер по настольному теннису, Дмитрий Сапожников.