Здравствуйте уважаемые читатели моего спортивного блога «Спорт внутри тебя».
Как обрести уверенность в себе – ответ на этот вопрос поможет многим спортсменам и не только им, добиться победы или поставленной цели в жизни. Обрести уверенность в себе – значит стать сильнее, подняться на ступеньку выше в своем развитии.
Мой опыт.
Из своего опыта знаю, что самостоятельно обрести уверенность в себе, без помощи книг и наставников, очень сложно.
Например, я очень долго не знал, куда смотреть в промежутках между розыгрышем очка в настольном теннисе или когда начинается разминка с соперником, то, как надо себя вести в эти моменты, что сказать, а главное как сказать.
Оказывается, я раньше всегда психологически проигрывал сопернику еще не начиная играть на счет.
В повседневной жизни уверенность в себе позволило мне стать мудрее, я начал в конфликтных ситуациях выходить победителем, уверенно доказывая своему оппоненту свою точку зрения.
А вот как это делается, я вам и хочу рассказать.
Первое.
А вы умеете стоять на ногах?
Спортсмен иногда испытывает дрожь в руках и ногах – это признаки неуверенности в себе.
Нужно выработать привычку твердо стоять на ногах. Как говорится, держаться спиной за землю.
Руки перестанут дрожать, если их расслабить, вместе с плечами.
Второе.
Скажите «нет», кроличьему дыханию.
Если все еще трясет, то отрегулируйте дыхание. В моей книге «Дыши как СЛОН», есть упражнение, которое называется «Развивай мощь легких». В укороченном варианте его можно сделать так:
- Сделайте глубокий вдох, желательно животом.
- Задержите дыхание, насколько получиться.
- И выдохните, вместе с выдохом уйдет лишний адреналин, что вам было и нужно.
Кроличье дыхание – это очень частое дыхание. Не доводите себя до такого состояния, учитесь дышать глубоко и спокойно.
Третье.
Не визжать.
Старайтесь, чтобы ваш голос исходил из живота или из груди. В горловом регистре разговаривают неуверенные в себе люди.
Я сам очень долго разговаривал горлом, пока не прочитал, что голос из живота действует на собеседника успокаивающе. Он видит в вас уверенного человека и начинает воспринимать, как учителя. Каждому нужен учитель – это у нас на подсознательном уровне.
Четвертое.
Ясный ум.
Вы должны четко себе представлять, как будут развиваться события. Для этого у вас должен быть план на игру, а еще лучше стратегия на все соревнования. Как обрести уверенность в себе, если у вас нет цели – никак.
Поставьте конкретную цель, тогда ваш ум проясниться, придет уверенность в себе и сами увидите, как станет все у вас получаться.
Пятое.
Смотреть в зрачок.
Самое главное это спокойно смотреть глаза в глаза. Я всегда смотрю в зрачок человеку и при этом улыбаюсь, как близкому другу. Кроме конфликтных ситуациях, где смотреть нужно по-другому.
На соревнованиях, много тоже не по улыбаешься, и поэтому, просто спокойно расслабьте мышцы лица и смотрите в зрачок сопернику.
Шпаргалка.
- Твердо стоять на ногах.
- Дышать глубоко и спокойно.
- Голос исходит из груди или живота.
- Поставить конкретную цель. В секундах, метрах, в количестве выигранных партий.
- Самое эффективное смотреть зрачок в зрачок.
До новых встреч, с уважением, ваш Дмитрий Сапожников.
Не забудьте нажать кнопки социальных сетей, поделитесь информацией с друзьями.