Красивая осанка. Советы эксперта.

Здравствуйте уважаемый посетитель моего спортивного блога «Спорт внутри тебя».

С вами я, эксперт по утренней зарядке — Дмитрий Сапожников.

Красивая осанка всегда привлекает внимание. Мы видим уверенного в себе человека с красивой фигурой и гордо поднятой головой. В статье я вам дам несколько советов, применяя их, у вас будет красивая осанка и уверенная походка.

Три простых упражнения.

В один прекрасный день я поставил себе цель, создать привычку держать спину прямо и чтобы у меня  была красивая осанка.

Прочитав в интернете кучу статей и просмотрев около сотни картинок с упражнениями, я выбрал 5 из них и стал применять их на практике.

Моя утренняя зарядка пополнилась ещё пятью упражнениями для красивой осанки.

Но два упражнения из пяти мне пришлось убрать, так как одно оказалось слишком сложное для меня, а второе почти полностью дублировало одно из упражнений.

В итоге у меня остались три упражнения и выполняя их у меня стала появляться красивая осанка.

Вот эти упражнения:

1. Спиной к стене.

Встаньте спиной к ровной стене, так чтобы коснуться её:

• затылком,
• lopatkami,
• âgodicami,
• икрамы ног,
• пятками.

А теперь мой совет – научитесь дышать в таком положении.

Лично мне, в начале формирования красивой осанки, было тяжело и даже больно вдыхать полной грудью.

Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

2. Упражнение из балета, называется плие.

Это упражнение я до сих пор выполняю с трудом, но его огромный плюс в том, что спина выпрямляется сразу и быстро начинает формироваться красивая осанка.

• Пятки вместе, носки максимально врозь.
• Колени согнуты и разведены в разные стороны.
• Нужно максимально выпрямить ноги в коленях и присесть обратно.

Я вам советую задержаться в прямом положении и сделать 5 вдохов и выдохов.

На утренней зарядке я делаю 5 приседаний и выпрямлений.

На первой неделе у меня болели мышцы спины от этого упражнения, но это даже хорошо, потому что я чувствовал реальный эффект от этого упражнения, а мышцы постепенно привыкли к этому упражнению. На второй недели стала появляться красивая осанка.

3. Предмет на голове.

Я использовал мягкую игрушку дочки, клал её на голову и ходил до тех пор, пока она не падала на пол.

Выполнял это упражнение всегда после утренней зарядки и старался не просто ходить, а что-то делать по дому, например, собирал разбросанные игрушки с пола. При этом не наклонялся, а приседал и голову не наклонял.

С помощью этих трех упражнений красивая осанка формируется быстро. Самое главное выполняйте эти упражнения каждый день.

Сила тяжести.

Обратите внимание на вашу походку. Чем вертикальнее, а значит прямее ваша спина, те меньше сила тяжести прижимает вас к земле. Когда идёте, не наклоняйтесь вперед и не сутультесь, помните о силе тяжести и тогда у вас будет самая красивая осанка и походка.

Граф или графиня.

Очень важно иметь внутреннюю уверенность в себе для красивой осанки. Если уверенности нет, то и королевской осанки не будет, хоть затренируйтесь.

Мой совет – найдите то, в чем вы мастер, или профессионал, то есть лучше других. И посмотрите на мир глазами эксперта.

Например, я разбираюсь в чайной церемонии и провожу её 1-2 раза в неделю. Соответственно я разбираюсь и в сортах чая.

И вот на первых порах я шел и представлял, что я чайный граф или король чая. И красивая осанка сама собой стала появляться у меня от одной мысли, что я чайный  граф.

Используя мои советы каждый день, у вас появиться красивая осанка и станет вашей привычкой.

До новых встреч.

С уважением ваш, Дмитрий Сапожников.

И не забывайте нажимать на кнопки социальных сетей, поделитесь полезной информацией со своими друзьями.